Le régime Thonon est un programme minceur de plus en plus plébiscité dans le domaine. Cette méthode a été mise au point au CHU de Thonon-les-bains par un docteur qui souhaitait faire perdre du poids à l’un de ses patients et qui a donc mis au point cette méthode, sans se doutait que cela deviendrait une véritable référence en matière de perte de poids car c’est l’une des méthodes les plus efficaces et les plus rapides de perdre du poids qui existent aujourd’hui. Pour cela, vous vous doutez bien qu’il va falloir faire de nombreuses concessions et que les restrictions vont être importantes, c’est pourquoi il ne faut pas appliquer cette méthode Thonon pendant plus de 14 jours.
Le régime Thonon : comment perdre du poids rapidement ?
La méthode Thonon est un programme accéléré pour un ventre plat qui est composé d’une période d’amincissement puis d’une phase de stabilisation qui va vous permettre de sécuriser votre poids et de vous assurer de ne pas ou peu reprendre de poids.
Ce programme se déroule sur 14 jours, vous retrouverez des menus établis pour chaque repas sur une semaine, ainsi vous n’aurez qu’à répéter ce même programme la semaine suivante. Les menus sont conçus de manière à limiter la sensation de faim et surtout à faire en sorte que vous ayez un maximum d’apports journaliers pour ne pas créer trop de carences.
Le petit déjeuner : faibles calories et zéro sucre !
En ce qui concerne le petit déjeuner, c’est un repas sans sucre et très faible en calories. Vous aurez automatiquement votre thé ou votre café du matin, à vous de choisir en fonction de vos goûts personnels, et certains jours vous aurez également droit de manger du pain complet ou des carottes râpées.
A l’heure du déjeuner : riche en protéines pour être rassasié !
Le déjeuner est également un repas faible en calories mais par contre très riche en protéines. Pour que vous rassasiez et limiter la faim avant le repas du soir, certains jours vous aurez droit de vous resservir de certains aliments à volonté, ou tout au moins à satiété. Ces repas sont composés principalement de protéines mais également de légumes comme les épinards, la salade, les tomates, les carottes etc. ainsi que des fruits.
Lors du dîner : des protéines pour atteindre la satiété plus rapidement !
Pour finir, le dîner, qui est également faible en calories mais riche en protéines. Pour ce repas là, vous aurez droit à des protéines et à des fruits et légumes en alternance. Pour certains dîners, vous n’aurez droit qu’à une viande riche en protéines que vous pourrez manger à volonté. Afin d’arriver à satiété plus rapidement, n’oubliez pas de boire un grand verre d’eau avant le repas et n’hésitez pas à boire pendant également.
Généralement, vous aurez droit à des viandes grillées ou cuites sans graisse comme un steak, du jambon blanc etc. ainsi que des légumes, des fruits et un yaourt.
Pour que vous puissiez tout de même vous accorder un petit plaisir, le dernier dîner de la semaine est libre, vous pouvez choisir vous-même ce que vous allez manger en fonction de ce dont vous avez envie, le tout étant de tout de même rester raisonnable.
Une méthode hyper-protéinée efficace pour un ventre plat en 14 jours
Après vos deux semaines qui ont probablement du être difficiles, vous allez pouvoir constater les résultats de vos efforts. Or attention, ces kilos peuvent revenir aussi vite que ce qu’ils sont partis, c’est là qu’entre en jeu la phase de stabilisation qui est primordiale pour l’efficacité de la méthode sur le long terme.
Tout d’abord, sachez qu’un kilo de perdu signifie une semaine de stabilisation, ainsi si vous perdez 10 kilos, vous allez devoir faire 10 semaines de stabilisation, si vous n’en perdez que 5 vous ne ferez que 5 semaines de stabilisation.
Cette phase existe pour que tous vos efforts ne soient pas vains et que vous puissiez profiter de tout ce poids perdus et de cette graisse fondue au niveau du ventre, des fesses, des hanches, de la taille etc.
Pour cela, vous allez devoir adopter un régime alimentaire basé sur un nombre de calories maximum à consommer par jour. Pour les femmes, il est conseillé de ne manger que 1200 calories par jour, sachant qu’en fonction de votre appétit, vous pouvez aller jusqu’à 1500, pour les hommes le taux standard à respecter est de 1500 calories sachant que vous pouvez diminuer si jamais les repas vous semblent trop copieux ou augmenter légèrement si cela ne vous suffit pas.
Les avantages de la méthode Thonon : brûler vos graisses rapidement
L’avantage qui ressort le plus pour la méthode Thonon est la rapidité à laquelle vous allez pouvoir perdre du poids, ainsi, cela va pouvoir vous aider à rentrer dans une robe avant un événement important ou avant l’été pour vous sentir bien dans votre bikini. Aussi, cela peut-être une excellente manière de commencer à perdre du poids pour les personnes souhaitant perdre beaucoup de poids. Par exemple, si vous souhaitez perdre 30 kilos, cela peut paraître insurmontable, or si en 14 jours déjà vous en perdez le tiers, cela va vous motiver et vous booster pour la suite.
Aussi, le fait que le régime repose essentiellement sur des protéines va vous permettre de brûler les graisses à vitesse grand V tout en conservant vos muscles.
De plus, les repas sont déjà établis pour vous, vous pouvez donc appliquer à la lettre la méthode et vous assurez de perdre au minimum 5 ou 6 kilos en 14 jours. De plus, vous verrez que la sensation de faim n’est pas si terrible grâce aux aliments que vous aurez le droit de manger à volonté.
Pour finir, la phase de stabilisation du programme est très bien pensée, ainsi cela vous permet de réduire considérablement les risques d’effet yoyo après le régime, après avoir travaillé dur pour perdre tous ces kilos, vous méritez bien de profiter le plus longtemps possible de votre nouveau corps affiné.
Du sport ciblé pour perdre du ventre et accroître vos résultats
Dans la méthode Thonon vous retrouverez de nombreux exercices qui vont venir compléter le programme alimentaire et ainsi faire travailler le ventre, les cuisses, les hanches pour accélérer les effets du régime alimentaire pour sculpter votre corps.
Nous allons ici vous présenter un exercice que vous pourrez retrouver dans l’ouvrage pour avoir un ventre plat.
Il faut tout d’abord s’asseoir et remonter vers vous les genoux tout en gardant les pieds à plat au sol. Ensuite, penchez votre dos vers l’arrière tout en le gardant bien droit et tendez vos jambes de manière à ce que votre corps forme un angle droit. Maintenez cette position pendant 5 longues respirations, plus si vous le pouvez bien sûr, puis reprenez votre position assise pour vous reposer.
En répétant cette exercice 5 fois par jour, vous allez pouvoir perdre du ventre encore plus rapidement. Vous vous rendez bien compte que ce n’est pas du sport pour les athlètes de haut niveau, c’est accessible à tout le monde et cela peut réellement faire une différence sur les résultats que vous allez obtenir, pas nécessairement sur la balance mais surtout au niveau des centimètres de tour de taille que vous allez perdre durant les 14 jours.
Si vous respectez correctement le programme Thonon, vous ne pourrez que perdre du poids très rapidement et surtout pour longtemps, vous allez éliminer une bonne partie des graisses stockées inutilement et ainsi avoir un corps plus fin mais surtout plus sain.