Pour maigrir et perdre du ventre, vous avez le choix entre de très nombreux sport et libre à vous par la suite de choisir celui qui vous convient le mieux en fonction de vos goûts et de vos capacités. Le vélo est un sport que l’on peut pratiquer tout en se relaxant, vous pouvez entretenir votre condition physique tout en vous promenant et en visitant les alentours. Si vous optez pour le vélo d’appartement, vous ne bénéficierez pas de l’aspect balade mais ce sera tout aussi efficace sur votre perte de poids et cela garde un fort aspect anti-stress.
Pour vous aider à faire un choix, voici un article qui va vous permettre de savoir si oui ou non le vélo est un sport fait pour vous.
Pourquoi faire du vélo pour obtenir un ventre plat ?
Le vélo a des bienfaits bien à lui que vous ne retrouverez pas en pratiquant un autre sport. C’est une activité généralement très appréciée chez les grands comme chez le petits, mais alors pourquoi est-ce si bon pour notre corps de faire du vélo ?
Tout d’abord, lorsque vous faites du vélo, vous allez faire travailler de très nombreux muscles, que ce soit dans les bras, dans les jambes ou les abdominaux. De plus, vous allez travailler votre endurance et donc stimuler votre cœur. Cela va également favoriser la dilatation des vaisseaux et diminuer la tension artérielle. Le vélo vous permet donc de prendre soin de votre corps tout entier, cela ne se limite pas à muscler une zone précise de votre corps.
Certes, ce sont néanmoins les muscles des jambes qui vont travailler, aucun d’eux n’est laissé pour compte, vous allez donc stimuler vos mollets, vos quadriceps, vos ischio-jambiers ainsi que les fessiers. Mais ce n’est pas tout, vous allez devoir contracter votre ceinture abdominale et vous aider de la force de vos bras et de votre dos pour vous tenir à votre guidon et guider votre vélo.
Mais alors est-ce le vélo peut vraiment vous servir si vous souhaitez perdre du ventre ? Bien entendu, c’est un sport qui va nécessiter de l’endurance et qui va vous permettre d’éliminer beaucoup de calories. Ainsi, vous allez pouvoir brûler les graisses plus rapidement.
Comme toute pratique sportive, le vélo va également favoriser la sécrétion d’endorphines, ces hormones qui vont vous procurer une sensation de bien-être.
Bien faire du vélo pour se muscler et perdre du ventre
Si vous décidez de faire du vélo pour perdre votre ventre mais que vous n’êtes pas habitué à en faire, il est important de savoir certaines choses avant de vous lancer. Tout d’abord, si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport, il est nécessaire d’aller consulter votre médecin afin de vérifier que votre état de santé soit compatible avec la pratique du vélo.
Si vous recevez un avis favorable, et que vous vous lancez donc, n’oubliez pas de vous échauffer avant chaque séance et surtout de vous étirer après. Cela va vous permettre d’éviter les blessures et les courbatures.
Veillez également à être bien installé sur le vélo, la hauteur de la selle doit être bien réglée de manière à ce que vos genoux soient fléchis à 25 degrés.
Pour les premières séances, contentez vous de 15 à 30 minutes à raison de deux fois par semaine. Au fur et à mesure, vous allez pouvoir augmenter la durée de vos séances, votre vitesse, et si vous pratiquez en extérieur vous pourrez également changer de circuit pour s’aventurer sur des terrains plus difficiles.
Pour votre sécurité, n’oubliez-pas de porter un casque afin de limiter les risques de blessures.
Maigrir et brûler vos graisses grâce au vélo elliptique
Un vélo elliptique même si le nom se rapproche d’un vélo standard, la pratique ne ressemble en rien à ce que l’on connaît du vélo, or les deux sports ont des bienfaits en commun. En effet, le vélo elliptique permet de vous muscler tout le corps. C’est un mélange de marche nordique, de ski de fond et de rameur d’appartement.
Grâce aux différents mouvements que vous allez devoir effectuer pour faire fonctionner la machine, vous allez faire travailler l’ensemble de votre corps, le bas du corps travaille grâce au système de pédale et le haut du corps travaille grâce aux deux barres verticales que vous allez devoir faire bouger par des mouvements de tractions alternés.
En tout, cela représente plus des 2/3 des muscles de notre corps qui sont sollicités lorsque l’on fait du vélo elliptique, cela demande donc beaucoup d’énergie ce qui fait que vous allez travailler votre endurance cardio-vasculaire.
Vous allez avoir un réel impact sur votre ventre, tout d’abord car il est nécessaire de contracter les abdos lorsque l’on fait du vélo elliptique pour rester en équilibre, de plus, vous allez brûler énormément de graisse soit entre 500 et 1000 calories brûlées en une heure.
Souvent, le vélo elliptique est conseillé lorsque l’on commence à faire du sport et que l’on passe donc par une phase de détox durant laquelle on souhaite éliminer le plus possible. De plus, si vous êtes en surpoids et que la course à pied vous paraît encore inaccessible, sachez que ce peut être une très bonne alternative à la course à pied.
Comme vous avez pu le constater, le vélo peut se pratiquer sous différentes formes, c’est à vous de choisir celle qui selon vous, vous convient le mieux. Le vélo de base peut se pratiquer aussi bien en appartement qu’en salle de sport ou bien en pleine nature si vous possédez votre vélo. Or le vélo elliptique ne vous permet pas d’en faire en extérieur, c’est une machine imposante que vous ne retrouverez qu’en salle de sport ou que vous pourrez vous procurer si vous le souhaitez. Or, cela représente un investissement considérable car les appareils de fitness coûtent cher, ainsi, réfléchissez bien avant de vous en procurez un.
Peu importe la méthode que vous choisissez, vous aurez compris que le vélo est très bon pour votre organisme, pour prendre soin de votre silhouette, pour perdre du poids et surtout pour perdre du ventre. Dans le cadre d’un programme minceur, il est tout de même conseillé de faire du vélo elliptique si vous en avez la possibilité car la dépense calorique est bien plus importante et que cela représente un véritable atout si vous souhaitez perdre du poids.
Comme tous les autres sports, il est primordial de surveiller en parallèle votre alimentation, sans un régime équilibré, le sport n’aura que de faibles effets, alors que si vous mangez sainement, les kilos vont s’envoler et vous allez pouvoir sculpter votre silhouette et retrouver un ventre plat en moins de temps.