Comme vous le savez, avoir un ventre plat n’est pas si facile et cela peut demander du travail et de la motivation. Votre arme principale pour combattre la graisse est votre alimentation, c’est pourquoi nous avons décidé de vous présenter une méthode tout droit venue des États-Unis qui va vous aider à éradiquer votre graisse abdominale. “Le régime ventre plat“ est un programme minceur bien étudié, vous allez pouvoir adopter de nouvelles habitudes alimentaires saines et sans sensation de faim puisque vous aurez tout de même un apport journalier de 1600 calories. Vous allez pouvoir découvrir des astuces pour perdre du poids rapidement par le biais de certains aliments que l’on ne soupçonnerait pas.
Les promesses du régime ventre plat
Les créatrices de cette méthode ont élaboré ce programme en se basant sur une théorie concernant les acides gras mono-insaturés. Selon leur étude, ces acides cibleraient et détruiraient la graisse abdominale tout en favorisant la sensation de satiété. Ces bonnes graisses se trouvent dans de nombreux aliments naturels tels que les amandes, les noisettes, les avocats, le chocolat, l’huile d’olive etc. Ainsi, ce sont des aliments que vous allez retrouver le plus fréquemment possible dans votre alimentation au quotidien. Elle n’est d’ailleurs faite que de produits naturels, vous pouvez dès à présent oublier les aliments industriels. Le programme ressemble beaucoup à celui du régime Méditerranéen (si jamais vous souhaitez avoir plus d’informations, vous pouvez dès maintenant découvrir ce programme en détails sur notre site web), il a une forte teneur en fibres.
Cette méthode est parfaitement adaptable aux femmes comme aux hommes, vous découvrirez un ouvrage dédié aux femmes et un autre aux hommes, sachez tout de même que la seule différence qu’il y a entre les deux est les quantités autorisées, les hommes ayant besoin de plus d’apports journaliers. Ainsi, vous êtes assuré de ne pas ressentir la faim car votre corps aura tout ce dont il a besoin, et de plus, vous aurez droit à 4 repas par jour ce qui devrait limiter les fringales.
Selon le Docteur Martine André, cela vous assure donc une perte de poids saine qui ne va pas nuire à votre santé générale, au contraire :
Le changement des habitudes alimentaires préconisé par ce régime favorise la régulation du taux sanguin d’insuline (hormone qui régule la glycémie) ainsi que la baisse du taux de mauvais cholestérol.
Docteur Martine André
Ce régime ventre plat n’est pas un régime draconien, ainsi, tout est fait pour que vous mangiez à votre faim, mais aussi que vous preniez plaisir à manger ce que vous avez dans l’assiette. Ainsi, les créatrices de la méthode Le régime ventre plat mettent à votre disposition dans l’ouvrage de très nombreuses recettes. C’est un atout considérable car cela va en aider certains à savoir quoi manger si ils n’ont pas nécessairement l’habitude de cuisiner, cela pourra rassurer les plus inquiets qui seront donc sûrs de manger un repas parfaitement adapté à la méthode, puis vous allez pouvoir varier les plaisirs. Vous allez pouvoir déguster des plats variés et équilibrés qui vont radicalement diminuer les ballonnements, ainsi vous allez pouvoir constater des résultats rapides. De plus, des repas variés et goûteux vont vous enlever l’impression d’être au régime et ainsi réduire votre frustration.
Ce programme minceur pour avoir un ventre plat est fait pour vous si vous n’avez pas trop gros appétit, sans quoi les rations recommandées ne pourront pas vous satisfaire. Il est parfaitement efficace même sur des personnes ayant l’habitude de faire régime sur régime car la méthode dénote des autres, elle élimine grandement les risques de l’effet yoyo post-régime et elle vous assure de réellement cibler la graisse inesthétique au niveau du ventre afin de vous soulager de l’un de vos complexes tout en voyant les kilos s’envoler au fur et à mesure des jours. Selon les prévisions de base des créatrices, vous pouvez espérer perdre jusqu’à 7 kilos et 5 centimètres de graisse abdominale en 32 jours seulement.
Le régime ventre plat : mise en pratique
Le programme minceur de cette méthode a été soigneusement élaboré pour vous guider du mieux possible et vous accompagner dans votre perte de poids. Cette méthode se divise en deux parties distinctes que vous allez découvrir ici.
Cela permet de séparer les deux étapes fondamentales : une phase stricte qui va permettre d’accentuer les résultats suivi d’une étape plus souple durant laquelle vous allez pouvoir vous faire plaisir.
Phase starter sur 4 jours : accélérer vos résultat et obtenir un ventre plat
Tout d’abord il y a la phase starter qui se déroule sur quatre jours uniquement, c’est la période la plus difficile du régime puisque c’est la plus stricte, mais elle va également vous booster grâce aux résultats que vous allez pouvoir constater, notamment sur la balance, après ces 4 jours. Durant cette phase, il est important de respecter quelques règles, il ne faut pas manger pour plus de 1200 calories par jour réparties sur 4 repas journaliers, faire une balade digestive après les repas, et surtout manger lentement et ne pas perdre de vue votre objectif, Motivation doit être votre maître mot.
En plus, vous allez découvrir une première astuce minceur, l’eau de Sassy, que vous allez devoir boire régulièrement car elle permet d’éliminer plus rapidement, particulièrement au niveau du ventre.
Voici la recette de l’eau de Sassy :
- 2 litres d’eau
- 1 concombre coupé en fine rondelles, pensez à le peler au préalable
- 1 petite cuillère de gingembre frais et râpé
une douzaine de feuilles de menthe fraîche
Ensuite, réunissez tous les ingrédient dans une carafe, remuez bien le tout, recouvrez le mélange d’un film plastique puis laissez reposer votre mélange une nuit au réfrigérateur.
Exemple de menu typique d’une journée régime « étape starter » ventre plat
Pour que vous sachiez à quoi vous attendre , voici le menu d’une journée type :
Petit déjeuner :
- 300g de céréales sans sucre ajouté
- du lait écrémé
- 30g de graines de tournesol grillées nature ou sans sel ajouté
- 2 ou 4 tranches d’ananas au sirop
- 1 verre d’eau Sassy
Déjeuner :
- 100g de thon naturel émietté
- 125g de carottes cuites à la vapeur
- 1 portion de mozzarella allégée
- 1 verre d’eau Sassy
Afin de ne pas vous frustrer, des collations sont possibles entre les repas. Par exemple, vous pourriez très bien vous faire un smoothie à l’ananas, ou un autre jus de fruit maison pour couper votre après midi.
Dîner :
- 125g de champignons revenus (avec une cuillère à café d’huile d’olive uniquement)
- 100g de blanc de poulet grillé
- 4 à 5 cuillères à soupe de riz sauvage
Programme alimentaire de stabilisation alimentaire et de 4 semaines
La deuxième phase du régime est un programme alimentaire élaboré sur 4 semaines, c’est la durée nécessaire pour que vous vous habituiez aux nouvelles habitudes alimentaires, si vous suivez correctement le programme, même après la fin des 28 jours vous continuerez à manger sainement et ainsi vous ne reprendrez pas de poids.
Les indications concernant la manière dont il faut manger sont claires et ne semblent pas très contraignantes, vous devrez:
- Ne pas manger pas plus de 400 calories par repas
- Ne pas laisser plus de 4 heures d’intervalle entre chaque repas
- A chaque repas, consommez un aliment riche en acides gras non-saturés
Une journée type lors de la deuxième phase du programme minceur
Pour vous donner un ordre d’idée et clarifier les propos, cette étape est assez souple tout en respectant les contraintes évoquées précédemment. Le choix des aliments riches en gras non saturés ainsi qu’un respect des calories maximales par repas vous conduira à une perte de poids douce sans frustration en vous laissant manger ce dont vous souhaitez. Veuillez découvrir ci dessous le menu type d’une journée de la deuxième phase du programme minceur :
Petit déjeuner :
- Toast à la cannelle et aux raison de Corinthe
Déjeuner :
- Salade de pâtes et de poulet
Goûter :
- Pomme et beurre de cacahuètes
Dîner :
- Sauté de dinde
Sachez que vous pourrez retrouver l’intégralité des recettes qui vous sont proposées dans l’ouvrage de Lise Vaccariello Le régime ventre plat.
Alors si vous êtes intéressé par la méthode et convaincu de son efficacité, alors n’attendez plus, vous pouvez dès à présent vous procurer le programme afin de vous débarrasser rapidement et durablement de votre ventre et de vos kilos en trop.